… Y llegó el lunes
Buenos días a todos, y bienvenidos a un nuevo artículo de Espai.
Si lo sé, es viernes… No me he vuelto loco, es que hoy vamos a hablar de los lunes o como dicen algunos
«El innombrable» (risa de malo)
Es el día que entramos en bajón después del fin de semana. ¿Que le vamos a hacer? Parece inevitable estar deprimidos pero amig@s, ¡no está todo perdido!
… Y llegó el lunes
Vamos con unas ideas:
1. Haz una sola cosa a la vez
Estudios científicos demuestran (siempre quise decir eso) que la multitarea disminuye nuestro rendimiento. Así que mejor concentrarse en una sola cosa, terminarla y pasar a la siguiente. No solo lo haremos mejor, además reduciremos el estrés y la sensación de agobio.
Diario Público: La multitarea colapsa el cerebro
2. Ocúpate en vez de preocuparte
Estamos muchas veces preocupados por un problema que todavía no ha sucedido, y que probablemente nunca llegue a suceder. Sería más constructivo «ocuparse» de ello cuando suceda. Si le ves solución hazlo, y si no déjalo estar y no malgastes más energía
3. Vigila tus pensamientos
Piensa en tu cerebro como un campo, si siembras malas hierbas (preocupaciones, dudas y pensamientos negativos) eso mismo conseguirás. Una manera de evitar esto es atajar conscientemente los malos pensamientos y ponerlos en duda. ¿De verdad es así, o estoy molesto por otra cosa? Cuando te hayas limpiado de «malos rollos»…
Filosofía mañanera, pero con mucho sentido
4. Visualiza
Forma en tu mente una imagen de aquello que deseas, y una vez lo tengas con todo detalle, empieza a imaginar todo lo que necesitas para conseguirlo. También puedes utilizar imágenes, fondos de pantalla o posters que te ayuden a tener ese «premio» en tu punto de mira, y así darte una razón para acabar lo que estés haciendo.
5. Haz algo nuevo cada día
Pasea por un lugar diferente, lee un libro nuevo, apúntate a un curso de cocina o habla con alguien que no conozcas… Cualquier cosa que te ayude a salir de la rutina, activará en tu cerebro nuevas zonas y esto ayudará a tu creatividad. A más creatividad, más facilidad para dar soluciones a los problemas del día a día.
Para el curso de cocina se necesita un delantal
6. Pon música en tu vida
Piensa por ejemplo en las películas que más te han impactado. Piensa ahora en las mismas, pero en silencio… «Gladiator» sería otra de romanos, con tíos dándose ostias como panes, eso sí. Ahora le pones la música, y se te ponen los pelos de punta verdad? Busca las canciones que te activan, o levántate con ésta y me dices si funciona!
7. Prioriza
Tuve un jefe una vez que le preguntabas: De toda esta lista, ¿qué es más urgente? Y su respuesta era: Todo.
Entonces lo entregabas todo, junto e igual de tarde. Siempre hay maneras de ordenar las tareas, y no es igual de urgente entregar el proyecto final del curso que regar las macetas.
Bueno si la planta es ésta, mejor la riegas primero…
8. No hay fracasos, sólo resultados
¿No salió como querías? Bueno es una faena, no diré que me alegre… Pero aprendiste algo de ello, y la próxima vez lo harás mejor. Un tal Thomas Alva Edison fracasó más de 1000 veces antes de inventar la bombilla. Cuando le preguntaron por este hecho, contesto: No he fracasado, he aprendido 1000 formas en que NO funciona una bombilla.
9. Lo bueno atrae a lo mejor
¿Te has fijado que hay días que todo parece ir mal, y empezó en la mañana que volcaste el café sobre la alfombra? Nos ha pasado a todos, y también el efecto contrario, otros que todo sale bien y tampoco entendemos el porqué.
Es una cuestión de actitud, si estás motivado atraes lo bueno hacia ti. Una mala actitud te empuja a contestar mal a tu pareja, con la bronca consecuente. O a tu jefe, o a hacer algo con prisas y acabar estropeándolo…
Los problemas que te traerá todo esto durarán días, así que la próxima vez que vuelques el café, simplemente límpialo y no derrames todo ese «mal rollo» sobre el resto de tu día.
10. Medita
No se trata de ponerse a lo monje budista, basta con cerrar los ojos y concentrarse en la respiración durante 5 minutos sin pensar en nada más. (Sí chicas es posible, así que creednos por fin cuando decimos «no pensaba en nada!»)
Cuando meditamos, nuestro cerebro debe parecerse al de H.S
Esto son sólo unas cuantas ideas, pero seguro que tienes las tuyas propias que también funcionan. Lo importante es motivarse activamente, y no dejar que la «suerte» sea la única que decida si tenemos un mal día o uno bueno.
Bueno, espero que os haya parecido interesante el artículo o al menos, que os haya dado ganas de aprender más sobre el tema!
Saludos y hasta la próxima!