{"id":916,"date":"2013-10-01T12:25:41","date_gmt":"2013-10-01T10:25:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.espai.es\/blog\/?p=916"},"modified":"2016-02-01T11:00:47","modified_gmt":"2016-02-01T10:00:47","slug":"la-importancia-del-entorno-de-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espai.es\/blog\/2013\/10\/la-importancia-del-entorno-de-trabajo\/","title":{"rendered":"La importancia del entorno de trabajo"},"content":{"rendered":"

Hola a tod@s, y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del blog de Espai: La importancia del entorno de trabajo.<\/p>\n

En esta ocasi\u00f3n el tema no es t\u00e9cnico, pero aun as\u00ed dir\u00eda que es el m\u00e1s importante de los tratados hasta ahora. Vamos a hablar del entorno de trabajo.<\/span><\/p>\n

Todos conocemos la palabra de moda:\u00a0stress<\/span><\/em>, de origen anglosaj\u00f3n y que en espa\u00f1ol traduce como estoy hasta el gorro.<\/span><\/em> Lo que no es tan sabido es que unos peque\u00f1os cambios en nuestra oficina lo pueden reducir notablemente.<\/span><\/p>\n

<\/h2>\n

La importancia del entorno de trabajo<\/h2>\n

 <\/p>\n

1. Organiza tu mesa<\/span><\/p>\n

La visi\u00f3n del desorden nos altera a todos, es inevitable. Adem\u00e1s est\u00e1 la sensaci\u00f3n de \u00abun d\u00eda tengo que arreglar estos papeles\u00bb. Hoy es el d\u00eda, si lo haces te sentir\u00e1s mejor y te podr\u00e1s concentrar m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"La<\/a>El informe debe estar por aqu\u00ed…<\/p>\n

2. Evita los ruidos<\/span><\/p>\n

A veces es dif\u00edcil cumplir este apartado, ya que quiz\u00e1s no depende de nosotros. Unas obras, una impresora que no para de funcionar… Puede parecer muy evidente, pero si inviertes en unos buenos auriculares (que no se vean mucho, para que el jefe no se moleste) notar\u00e1s el cambio. Este punto 2, sorprendentemente nos lleva al:<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Ponte m\u00fasica relajante<\/span><\/p>\n

La m\u00fasica cl\u00e1sica no falla, y aunque no estar\u00e1 seguramente en el\u00a0\u00abtop 20\u00bb de los 40, puede hacerte el trabajo m\u00e1s llevadero. <\/span>Otros g\u00e9neros relajantes pueden ser Bossanova, Jazz, Soul… Aqu\u00ed ya entra el gusto de cada uno, incluso puede que te relaje esto<\/a>. Si es el caso… Te recomiendo ayuda profesional.
\nOtra consecuencia de llevar los auriculares, es que solamente hablar\u00e1n contigo cuando sea necesario, ya que al llevar los auriculares mandas el mensaje de \u00abestoy ocupado\u00bb.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"La<\/a><\/p>\n

Si llegas a ver las notas, no era una aspirina<\/p>\n

4. Evita los colores fuertes<\/span><\/span><\/p>\n

Si tu fondo de pantalla es rojo sangre, la pared que tienes delante amarillo chill\u00f3n y tu mesa es fuxia, sea cual sea ese color… Est\u00e1s a punto de \u00e9sto<\/a>. No hace falta que sea todo gris, simplemente trata de usar colores pastel y a ser posible fr\u00edos (la gama del verde al azul) ya que son m\u00e1s relajantes. Y si no puedes cambiar el color, puedes usar un p\u00f3ster o algo que te ayude a taparlo.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"La<\/a>\u00a1No te los arranques! Usa la rueda del rat\u00f3n<\/p>\n

5. Ten una agenda a la vista<\/span><\/p>\n

Bastar\u00e1 con un calendario del mes, con las tareas pendientes apuntadas en el d\u00eda correspondiente. La idea es tener claro lo que queda por hacer, para facilitar la programaci\u00f3n de nuevas tareas. Si puedes tenerlo en papel y f\u00e1cilmente visible, mucho mejor.<\/p>\n

 <\/p>\n

6. Altura de la silla<\/span><\/p>\n

Tu asiento est\u00e1 bien regulado si tus pies reposan planos en el suelo, con las rodillas en un \u00e1ngulo de 90\u00ba. Adem\u00e1s, tus ojos deber\u00edan quedar a la altura del centro de tu pantalla, o ligeramente por encima de este centro. Tus brazos deben apoyarse en la mesa y llegar c\u00f3modamente al teclado.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"La<\/a>La importancia del entorno de trabajo: Posici\u00f3n correcta<\/p>\n

7. Agua<\/span><\/p>\n

Es un hecho cient\u00edfico, cuando estamos concentrados se nos olvida beber agua. Es importante la hidrataci\u00f3n, y m\u00e1s si en tu oficina hay aire acondicionado porque reseca el ambiente. La falta de hidrataci\u00f3n puede provocar dolores de cabeza y mareos, por eso ten muy en cuenta este punto. Ponte una botella encima de la mesa, y ves bebiendo cuando te acuerdes.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"La<\/a>Em… Es igual<\/p>\n

8. Tentempi\u00e9<\/span><\/p>\n

No se trata de comerse una fabada (aunque las horas que son, a mi me apetece!) pero s\u00ed de mantener el nivel de az\u00facar en sangre. Nuestro cuerpo necesita combustible, por eso consigue un tentempi\u00e9 saludable a ser posible, como fruta o galletas y olvida por un minuto la (link)operaci\u00f3n bikini. En realidad, est\u00e1 demostrado que tomar peque\u00f1as comidas es mucho mas saludable que hacer menos pero de gran cantidad, y tu cerebro agradecer\u00e1 esa dosis extra de azucar dejando un informe impresionante que har\u00e1 al jefe flipar (o al menos, que no se lanze a tu yugular).<\/p>\n

 <\/p>\n

\"La<\/a>Para picar a media ma\u00f1ana, o unas galletas… \u00a1Como prefieras!<\/p>\n

 <\/p>\n

Seguro que hay mucho m\u00e1s que podr\u00edamos hacer, pero si sigues estos pasos ya notar\u00e1s una mejor\u00eda. Espero que te sean \u00fatiles, y hasta el pr\u00f3ximo art\u00edculo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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