{"id":7043,"date":"2017-12-21T14:49:31","date_gmt":"2017-12-21T12:49:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.espai.es\/blog\/?p=7043"},"modified":"2017-12-21T15:52:50","modified_gmt":"2017-12-21T13:52:50","slug":"ergonomia-teclado-y-raton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espai.es\/blog\/2017\/12\/ergonomia-teclado-y-raton\/","title":{"rendered":"Ergonom\u00eda: Usa el teclado siempre que puedas."},"content":{"rendered":"

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo, hoy vamos a hablar de ergonom\u00eda y del uso del teclado.<\/p>\n

Wow suena apasionante! Bueno\u00a0igual\u00a0no, pero usarlo m\u00e1s en lugar del rat\u00f3n puede ahorraros dolores y molestias en codos, mu\u00f1ecas y espalda.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfErgonom\u00eda? Pero… \u00bfDe qu\u00e9 est\u00e1s hablando?<\/h2>\n

 <\/p>\n

La\u00a0Ergonom\u00eda<\/strong> es la t\u00e9cnica que permite corregir estas malas posturas y costumbres, y cambiarlas por otras que\u00a0solucionan el\u00a0problema.<\/p>\n

En especial hay 2 males del inform\u00e1tico<\/em>\u00a0que son muy comunes: la Tendinitis de Quervain y el codo de Tenista.\u00a0Seg\u00fan estudios cient\u00edficos, los movimientos repetitivos como los del rat\u00f3n facilitan la aparici\u00f3n de tendinitis e inflamaciones en las articulaciones afectadas, es decir en las mu\u00f1ecas, los dedos (sobre todo pulgar e \u00edndice)\u00a0y el codo. Adem\u00e1s la postura con el brazo\u00a0extendido hacia adelante sobrecarga los m\u00fasculos de hombros y espalda.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"espai<\/p>\n

Tendinitis de Quervain<\/p>\n

\"espai\"<\/p>\n

Codo de tenista… Ah no, este no<\/p>\n

\"espai-epicondilitis-codo-de-tenista\"<\/p>\n

Codo de tenista<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo evitarlo?<\/h3>\n

Lo f\u00e1cil ser\u00eda decir: \u00abNo trabajes m\u00e1s, no estudies m\u00e1s y vete a una isla del caribe a beber mojitos\u00bb. Pero como es dif\u00edcil y adem\u00e1s\u00a0no hay menta para todos… Hay un atajo, que es limitar el uso del rat\u00f3n y estiramientos, aunque este \u00faltimo punto da para\u00a0otro art\u00edculo. Mientras tanto googlea, que algo queda!.<\/p>\n

Si adem\u00e1s eres de los que teclea sin parar, aseg\u00farate al menos de apoyar las mu\u00f1ecas en un reposamu\u00f1ecas (de ah\u00ed su nombre). As\u00ed descargar\u00e1s\u00a0en gran medida la tensi\u00f3n de \u00e9stas, de los brazos y de la espalda y\u00a0hombros.<\/p>\n

Sobre atajos de teclado, estos son los m\u00e1s\u00a0\u00fatiles que usar\u00e1s a diario.<\/p>\n

\"espai-ergonomia-uso-del-reposamunecas\"<\/h3>\n

Reposamu\u00f1ecas\u00a0para teclado, tambi\u00e9n\u00a0 los hay para rat\u00f3n.<\/p>\n

Windows<\/h3>\n

ctrl + tabulador<\/em>: Cambiar\u00a0a otra aplicaci\u00f3n (multitarea)<\/p>\n

ctrl + esc<\/em>: cambiar a la siguiente aplicaci\u00f3n<\/p>\n

ctrl + w<\/em>: Cerrar la\u00a0ventana actual<\/p>\n

tecla windows + flecha izquierda<\/em>: Alinear ventana en lado izquierdo<\/p>\n

tecla windows + flecha\u00a0derecha<\/em>: Alinear ventana en lado\u00a0derecho<\/p>\n

tecla windows + flecha arriba<\/em>:\u00a0Maximizar ventana<\/p>\n

tecla windows + flecha abajo<\/em>: Minimizar ventana<\/p>\n

tecla windows + e\u00a0<\/em>:\u00a0Abrir explorador de archivos<\/p>\n

tecla windows + m<\/em> :\u00a0Minimizar todo (mostrar el escritorio)<\/p>\n

F2<\/em>: renombrar archivo\/carpeta<\/p>\n

bot\u00f3n imprimir pantalla<\/em>: captura una foto de la pantalla, si la pegas en paint podr\u00e1s guardarla como una foto.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"espai-ergonomia-windows-funny-error-dialog-boxes-02\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Editores de texto (word, wordpad, bloc de notas…)<\/h3>\n

ctrl + c\/v<\/em>: Copiar-pegar<\/p>\n

ctrl + x<\/em> : Cortar<\/p>\n

ctrl + a<\/em> : Seleccionar todo el texto<\/p>\n

ctrl + z<\/em>: Deshacer el \u00faltimo cambio<\/p>\n

 <\/p>\n

Navegador (Chrome \/ Firefox \/ Internet Explorer)<\/h3>\n

ctrl + t<\/em>: Abrir nueva pesta\u00f1a<\/p>\n

ctrl + shift + t<\/em>:\u00a0Reabrir \u00faltima pesta\u00f1a cerrada<\/p>\n

ctrl +\u00a0Av pag<\/em>:\u00a0Mostrar\u00a0pesta\u00f1a siguiente<\/p>\n

ctrl +\u00a0Re\u00a0pag<\/em>:\u00a0Mostrar\u00a0pesta\u00f1a\u00a0anterior<\/p>\n

F6<\/em>:\u00a0hacer una nueva b\u00fasqueda<\/p>\n

ctrl + numeros de arriba<\/em>: Pasar al numero de pesta\u00f1a indicado (ctrl+1 va a la primera)<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Y por \u00faltimo recordad, si manten\u00e9is una buena distancia con la pantalla y hac\u00e9is\u00a0descansos de 2-3 minutos cada hora tambi\u00e9n ayuda.\u00a0Estar\u00e9is m\u00e1s relajados y adem\u00e1s, evitar\u00e9is\u00a0dolores cabeza.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"espai-ergonomia\"<\/p>\n

Un poquico m\u00e1s lejos… Pero vas bien, no est\u00e1s usando el rat\u00f3n!<\/p>\n

 <\/p>\n

Hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy sobre ergonom\u00eda, espero que os sea \u00fatil! Si ten\u00e9is mas curiosidad por el tema\u00a0pulsad en este enlace<\/a><\/p>\n

\u00a1Felices fiestas y saludos!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo, hoy vamos a hablar de ergonom\u00eda y del uso del teclado. Wow suena apasionante! Bueno\u00a0igual\u00a0no, pero usarlo m\u00e1s en lugar del rat\u00f3n puede ahorraros dolores y molestias en codos, mu\u00f1ecas y espalda.   \u00bfErgonom\u00eda? 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