{"id":1536,"date":"2014-01-24T13:50:24","date_gmt":"2014-01-24T11:50:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.espai.es\/blog\/?p=1536"},"modified":"2015-07-10T11:43:24","modified_gmt":"2015-07-10T10:43:24","slug":"programacion-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espai.es\/blog\/2014\/01\/programacion-y-deporte\/","title":{"rendered":"Programaci\u00f3n y deporte"},"content":{"rendered":"<p>Hola a tod@s y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del \u00e1rea de programaci\u00f3n. Hoy vamos a hablar de Programaci\u00f3n y deporte.<\/p>\n<p>Posiblemente el t\u00edtulo m\u00e1s psicod\u00e9lico de la historia, solo comparable a combinaciones como el <strong>flan de morcilla<\/strong>, la <strong>inteligencia militar<\/strong> o <strong>Wert Ministro de Cultura<\/strong>. Aun as\u00ed tiene sentido. Si lo pensamos bien, la resoluci\u00f3n de cualquier problema requiere creatividad, amplitud de miras y una mente despejada y en este punto es donde entra el deporte. Bueno, hay otras maneras como unas pedazo vacaciones, dormir 12 horas o tomar cosas raras (muy de artista del S. XIX) pero la m\u00eda es m\u00e1s mejor.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/galindo.-flan-de-morcilla.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1573 size-full\" src=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/galindo.-flan-de-morcilla.jpg\" alt=\"Programaci\u00f3n y deporte\" width=\"765\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/galindo.-flan-de-morcilla.jpg 765w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/galindo.-flan-de-morcilla-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 765px) 100vw, 765px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Flan de morcilla. No apto para citas rom\u00e1nticas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Programaci\u00f3n y deporte: Ventajas<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Produce endorfinas que generan bienestar y buen rollo<\/li>\n<li>Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y compensa las horas sentado<\/li>\n<li>Soluciona problemas posturales y evita dolores lumbares.<\/li>\n<li>Libera la mente dejando espacio para el pensamiento creativo<\/li>\n<li>Fortalece los m\u00fasculos protegiendo las articulaciones del desgaste<\/li>\n<li>Mejora la flexibilidad y el rango de movimiento<\/li>\n<li>Mejora el sue\u00f1o<\/li>\n<li>Te cansas menos<\/li>\n<li>Te pones buenaco\/buenaca<\/li>\n<li>Podr\u00edas encontrar novia<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Inconvenientes del deporte<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Al principio tendr\u00e1s \u00abagujetas\u00bb<\/li>\n<li>Si lo haces mal, te puedes lesionar<\/li>\n<li>Hay que ser constante<\/li>\n<li>Requiere tiempo y esfuerzo<\/li>\n<li>Te van a zurrar en el Counter Strike<\/li>\n<li>Tu personaje en World of Warcraft dar\u00e1 penica<\/li>\n<li>Podr\u00edas encontrar novia<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como puedes ver no todo son virtudes. Aun as\u00ed, si somos objetivos y comparamos los pros y los contras los primeros ganan por goleada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/lionel_messi_vs_cristiano_ronaldo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1554 size-large\" src=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/lionel_messi_vs_cristiano_ronaldo-1024x575.jpg\" alt=\"Programaci\u00f3n y deporte\" width=\"640\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/lionel_messi_vs_cristiano_ronaldo-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/lionel_messi_vs_cristiano_ronaldo-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/lionel_messi_vs_cristiano_ronaldo.jpg 1307w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Los Pros ganan<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<h4>Por d\u00f3nde empezar<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vale t\u00edo pesao, ya me has convencido&#8230; Ya llevo los pantalones cortos, y los calcetines hasta las orejas. \u00bfAhora qu\u00e9? No soy entrenador personal ni m\u00e9dico, pero s\u00ed bastante razonable: Si no has hecho deporte nunca, no te pases.<\/p>\n<p>Lo primero en este caso es un chequeo m\u00e9dico, que te asegure que est\u00e1s <em>como un chaval<\/em> y puedes hacer de todo. Despu\u00e9s de este paso, lo ideal son ejercicios sencillos como por ejemplo:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-size: 13px\">Bicicleta (est\u00e1tica, no en ciudad que eso es deporte de riesgo)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px\">Correr en cinta, pero suave, y lo m\u00e1s mejor de todo&#8230;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px\">Piscina<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una ventaja de la piscina es que no produce impacto en las articulaciones, se trabaja todo el cuerpo a la vez y es un gran ejercicio aer\u00f3bico. Vamos que tu coraz\u00f3n trabaja, le damos ca\u00f1a para que se ponga fuerte.<\/p>\n<p>Otra ventaja es que est\u00e1s fresquico, lo que en verano vas a agradecer.<\/p>\n<p>Si adem\u00e1s haces estiramientos como los indicados a continuaci\u00f3n, ya ser\u00eda la bomba. Sirven para relajar tus m\u00fasculos y oh maravilla, suavizan o casi eliminan las temidas \u00abagujetas\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/estiramientos01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1544 size-large\" src=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/estiramientos01-451x1024.jpg\" alt=\"Programaci\u00f3n y deporte\" width=\"451\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/estiramientos01-451x1024.jpg 451w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/estiramientos01-132x300.jpg 132w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/estiramientos01.jpg 470w\" sizes=\"auto, (max-width: 451px) 100vw, 451px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Fuente:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.centro-nenufar.com\/consejos.php\" target=\"_blank\">Centro M\u00e9dico Nen\u00fafar<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>C\u00f3mo seguir<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si has hecho el punto anterior al menos durante un mes, ya est\u00e1s en una forma f\u00edsica aceptable. En este punto podr\u00edas a\u00f1adir ejercicios de fuerza, como pesas o m\u00e1quinas, o incluso ejercicios de suelo como flexiones, abdominales y sentadillas.<\/p>\n<p>Yo puedo dar pistas basadas en mi experiencia, pero lo mejor es que al apuntarte al gimnasio le pidas al monitor de sala que te haga una rutina. Esto consiste en una serie de ejercicios programados que te aportar\u00e1 los siguientes beneficios:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><span style=\"font-size: 13px\">Te pondr\u00e1 en forma<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px\">Facilitar\u00e1 tu entrenamiento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px\">Evitar\u00e1 que pases la vida en el gimnasio<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/rutina.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1548 size-large\" src=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/rutina-1024x766.jpg\" alt=\"Programaci\u00f3n y deporte\" width=\"640\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/rutina-1024x766.jpg 1024w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/rutina-300x224.jpg 300w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/rutina.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">Ejemplo de rutina de fuerza<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 13px\">Porque s\u00ed, el deporte est\u00e1 muy bien&#8230; Pero tambi\u00e9n hay que ir al cine, pasear, comer ganchitos&#8230; \u00a1No os vay\u00e1is ahora al otro extremo! De vivir delante del ordenador, a ser un vigor\u00e9xico de esos de \u00ab\u00a1Dios! \u00a1Tengo que comer prote\u00ednas!\u00bb Y sacar el tupper de arroz con pollo en medio de la discoteca. Haberlos haylos, porque yo los he visto.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"font-size: 13px\">C\u00f3mo NO terminar<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-size: 13px\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 13px\"><span style=\"text-decoration: underline\">Ni que decir tiene<\/span> que cualquier producto qu\u00edmico o artificial, medicamento o \u00abhierba milagrosa\u00bb, ya sea inyectado, ingerido o en forma de supositorio que tomes va a afectar a tu cuerpo. Una cosa es tomar batidos de prote\u00ednas (que tampoco necesitas si te alimentas bien) y otra usar anabolizantes que te van a dejar calvo, con acn\u00e9 de cuerpo entero y la flauta como un cacahuete. M\u00e1s o menos, en un 100% de los casos. As\u00ed que yo de t\u00ed, no lo har\u00eda amigo!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 13px\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-size: 13px\"><a href=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/CR_507497_error_404.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1561 size-full\" src=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/CR_507497_error_404.jpg\" alt=\"Programaci\u00f3n y deporte\" width=\"550\" height=\"728\" srcset=\"https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/CR_507497_error_404.jpg 550w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/CR_507497_error_404-226x300.jpg 226w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 13px\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>Bien hasta aqu\u00ed el art\u00edculo de hoy. Como hab\u00e9is visto est\u00e1 pensado para hacer deporte en interior, es as\u00ed porque me parece la opci\u00f3n m\u00e1s manejable. A\u00fan as\u00ed, \u00a0si no te apetece meterte en un gimnasio hay otras opciones: Jugar al f\u00fatbol, baloncesto, dar paseos por la monta\u00f1a&#8230; Todo vale, lo importante es moverse! Y sobre todo pasarlo bien y divertirse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/funny_sport.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1557 size-full\" src=\"http:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/funny_sport.jpg\" alt=\"Programaci\u00f3n y deporte\" width=\"350\" height=\"378\" srcset=\"https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/funny_sport.jpg 350w, https:\/\/www.espai.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/funny_sport-277x300.jpg 277w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">ciclista cachondo<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 13px\">Espero que os haya sido de inter\u00e9s, hasta la pr\u00f3xima semana y saludos! <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 13px\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola a tod@s y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo del \u00e1rea de programaci\u00f3n. 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