{"id":1016,"date":"2013-10-18T13:22:37","date_gmt":"2013-10-18T11:22:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.espai.es\/blog\/?p=1016"},"modified":"2016-02-01T11:05:13","modified_gmt":"2016-02-01T10:05:13","slug":"y-llego-el-lunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.espai.es\/blog\/2013\/10\/y-llego-el-lunes\/","title":{"rendered":"… Y lleg\u00f3 el lunes"},"content":{"rendered":"

Buenos d\u00edas a todos, y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo de Espai.<\/p>\n

Si lo s\u00e9, es viernes… No me he vuelto loco, es que hoy vamos a hablar de los lunes o como dicen algunos<\/p>\n

\u00abEl innombrable\u00bb (risa de malo)<\/a><\/span><\/p>\n

Es el d\u00eda que entramos en baj\u00f3n despu\u00e9s del fin de semana. \u00bfQue le vamos a hacer? Parece inevitable estar deprimidos pero amig@s, \u00a1no est\u00e1 todo perdido!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

… Y lleg\u00f3 el lunes<\/h2>\n

Vamos con unas ideas:<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Haz una sola cosa a la vez<\/span><\/p>\n

Estudios cient\u00edficos demuestran (siempre quise decir eso) que la multitarea disminuye nuestro rendimiento. As\u00ed que mejor concentrarse en una sola cosa, terminarla y pasar a la siguiente. No solo lo haremos mejor, adem\u00e1s reduciremos el estr\u00e9s y la sensaci\u00f3n de agobio.<\/p>\n

Diario P\u00fablico: La multitarea colapsa el cerebro<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Oc\u00fapate en vez de preocuparte<\/span>
\n
\nEstamos muchas veces preocupados por un problema que todav\u00eda no ha sucedido, y que probablemente nunca llegue a suceder. Ser\u00eda m\u00e1s constructivo \u00abocuparse\u00bb de ello cuando suceda. Si le ves soluci\u00f3n hazlo, y si no d\u00e9jalo estar y no malgastes m\u00e1s energ\u00eda<\/span><\/p>\n


\n<\/span><\/p>\n

3. Vigila tus pensamientos<\/span><\/span><\/p>\n

Piensa en tu cerebro como un campo, si siembras malas hierbas (preocupaciones, dudas y pensamientos negativos) eso mismo conseguir\u00e1s. Una manera de evitar esto es atajar conscientemente los malos pensamientos y ponerlos en duda. \u00bfDe verdad es as\u00ed, o estoy molesto por otra cosa? Cuando te hayas limpiado de \u00abmalos rollos\u00bb…<\/p>\n

\"...<\/a><\/p>\n

Filosof\u00eda ma\u00f1anera, pero con mucho sentido<\/p>\n

4.\u00a0Visualiza<\/span><\/span><\/p>\n

Forma en tu mente una imagen de aquello que deseas, y una vez lo tengas con todo detalle, empieza a imaginar todo lo que necesitas para conseguirlo. Tambi\u00e9n puedes utilizar im\u00e1genes, fondos de pantalla o posters que te ayuden a tener ese \u00abpremio\u00bb en tu punto de mira, y as\u00ed darte una raz\u00f3n para acabar lo que est\u00e9s haciendo.<\/p>\n

5. Haz algo nuevo cada d\u00eda<\/span><\/span><\/p>\n

Pasea por un lugar diferente, lee un libro nuevo, ap\u00fantate a un curso de cocina o habla con alguien que no conozcas… Cualquier cosa que te ayude a salir de la rutina, activar\u00e1 en tu cerebro nuevas zonas y esto ayudar\u00e1 a tu creatividad. A m\u00e1s creatividad, m\u00e1s facilidad para dar soluciones a los problemas del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

\"...<\/a>
\nPara el curso de cocina se necesita un delantal<\/p>\n

6. Pon m\u00fasica en tu vida<\/span><\/span><\/p>\n

Piensa por ejemplo en las pel\u00edculas que m\u00e1s te han impactado. Piensa ahora en las mismas, pero en silencio… \u00abGladiator\u00bb ser\u00eda otra de romanos, con t\u00edos d\u00e1ndose ostias como panes<\/em>, eso s\u00ed. Ahora le pones la m\u00fasica, y se te ponen los pelos de punta verdad? Busca las canciones que te activan, o lev\u00e1ntate con \u00e9sta y me dices si funciona!<\/p>\n

\"...<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

7. Prioriza<\/span><\/p>\n

Tuve un jefe una vez que le preguntabas: De toda esta lista, \u00bfqu\u00e9 es m\u00e1s urgente? Y su respuesta era: Todo.
\nEntonces lo entregabas todo, junto e igual de tarde. Siempre hay maneras de ordenar las tareas, y no es igual de urgente entregar el proyecto final del curso que regar las macetas.<\/p>\n

\"...<\/a>Bueno si la planta es \u00e9sta, mejor la riegas primero…<\/p>\n

8. No hay fracasos, s\u00f3lo resultados <\/span><\/p>\n

\u00bfNo sali\u00f3 como quer\u00edas? Bueno es una faena, no dir\u00e9 que me alegre… Pero aprendiste algo de ello, y la pr\u00f3xima vez lo har\u00e1s mejor. Un tal Thomas Alva Edison<\/a> fracas\u00f3 m\u00e1s de 1000 veces antes de inventar la bombilla. Cuando le preguntaron por este hecho, contesto: No he fracasado, he aprendido 1000 formas en que NO funciona una bombilla.<\/p>\n

9. Lo bueno atrae a lo mejor<\/span><\/p>\n

\u00bfTe has fijado que hay d\u00edas que todo parece ir mal, y empez\u00f3 en la ma\u00f1ana que volcaste el caf\u00e9 sobre la alfombra? Nos ha pasado a todos, y tambi\u00e9n el efecto contrario, otros que todo sale bien y tampoco entendemos el porqu\u00e9.<\/p>\n

Es una cuesti\u00f3n de actitud, si est\u00e1s motivado atraes lo bueno hacia ti. Una mala actitud te empuja a contestar mal a tu pareja, con la bronca consecuente. O a tu jefe, o a hacer algo con prisas y acabar estrope\u00e1ndolo…<\/p>\n

Los problemas que te traer\u00e1 todo esto durar\u00e1n d\u00edas, as\u00ed que la pr\u00f3xima vez que vuelques el caf\u00e9, simplemente l\u00edmpialo y no derrames todo ese \u00abmal rollo\u00bb sobre el resto de tu d\u00eda.<\/p>\n

10. Medita<\/span><\/p>\n

No se trata de ponerse a lo monje budista, basta con cerrar los ojos y concentrarse en la respiraci\u00f3n durante 5 minutos sin pensar en nada m\u00e1s. (S\u00ed chicas es posible<\/span>, as\u00ed que creednos por fin cuando decimos \u00abno pensaba en nada!\u00bb)<\/p>\n


\n<\/a>\"...<\/a>Cuando meditamos, nuestro cerebro debe parecerse al de H.S<\/p>\n

Esto son s\u00f3lo unas cuantas ideas, pero seguro que tienes las tuyas propias que tambi\u00e9n funcionan. Lo importante es motivarse activamente, y no dejar que la \u00absuerte\u00bb sea la \u00fanica que decida si tenemos un mal d\u00eda o uno bueno.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bueno, espero que os haya parecido interesante el art\u00edculo o al menos, que os haya dado ganas de aprender m\u00e1s sobre el tema!<\/p>\n

 <\/p>\n

Saludos y hasta la pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Buenos d\u00edas a todos, y bienvenidos a un nuevo art\u00edculo de Espai. 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